Wie man sich abhärtet

Möchten Sie Ihre Immunität durch Abhärtung stärken, aber es fehlt Ihnen an Inspiration für die richtige Vorgehensweise? Wir haben ein paar einfache Tipps zusammengestellt, die Sie durch die Welt des Abhärtens führen und Ihnen zeigen, wie Sie es so effektiv wie möglich machen können.

Sonnenbäder und Abkühlung

Die wohl gängigste Methode des Abhärtens ist das Saunieren mit anschließender Abkühlung. Nach einigen Minuten in der Sauna, wo die Temperatur oft um die Hundert-Grad-Marke liegt, kommt die Abkühlung mit einem sicheren Schock für den Körper. Dadurch kann sich der Körper an die Temperaturveränderung anpassen, was logischerweise den Körper abhärtet und seine Immunität verbessert. Andererseits raten Experten dringend davon ab, ohne Abkühlung in die Sauna zu gehen.

Kalt duschen

Wenn Sie sich zu Hause abhärten wollen, ist es vielleicht eine beruhigende Nachricht, dass Sie mit einer Dusche auskommen können. Eine morgendliche Eisdusche wirkt sich bei regelmäßiger Anwendung sehr positiv auf die Wahrnehmung von Temperaturschwankungen aus.

Eiswasser-Kühlung

Wer noch einen Schritt weiter gehen möchte, kann sich der Eiswasserhärtung in Teichen oder Seen widmen. In den Wintermonaten verwandeln sich diese Gewässer in ein Paradies für alle Liebhaber der abhärtenden Regeneration. Achten Sie jedoch immer auf Ihre Sicherheit, härten Sie sich nur im Beisein anderer Personen ab und halten Sie sich an die richtigen Verfahren, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Außerdem ist es ratsam, vor der Anwendung dieser Abhärtungsmethode eine mildere Abhärtung über einen längeren Zeitraum anzuwenden, zum Beispiel durch die bereits erwähnten Eisduschen.

Kryokammern

Kältekammern funktionieren eigentlich nach dem umgekehrten Prinzip wie Saunen. Durch den Einschluss des Körpers in einen Raum mit sehr niedriger Temperatur wird der Körper erneut positiv geschockt, was sich positiv auf die Regeneration der Muskeln und natürlich auch auf deren Abhärtung auswirkt.